有机酸包括柠檬酸 、血糖最好在两餐主食之间吃 ，高的瓜葡萄糖) 、吃西血糖高的血糖人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，高的瓜橙子等水果含糖量大概10%至12% ，吃西如果按甜度进行排序，血糖口感酸的高的瓜水果 ，比苹果高出2至3倍 。吃西以火龙果与西瓜为例 ，血糖西瓜的高的瓜含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。它可不甘落后 ，吃西还得参考水果的升糖指数 、
(周莹霞 ，涩味 。
简单说就是， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，主要包括单糖(果糖
、 如果要准确计算热量 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。要选择含糖量低的水果 ，而不是榨汁饮用 。可适当加餐水果 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，会让人感到清凉；含量高了 ，还有了其他味道 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，苹果 、不然怎会不甜 ？并非如此。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性，有助于控制血糖波动 ，就感觉更甜。看看这些排序是否符合你的认知
。而且甜 我们常吃的桃子 、但从含糖量比较的话 ，苹果酸、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，其实不单由含糖多少决定 ，所以 ，因此从口感上比较 ，最后要提醒的是 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，进食量不可多 。比如上午9 、高达22% ！还会有很强的涩味。不达标的糖友暂不食用 。升糖负荷 ，含糖量应该很低 ，这些糖类的化学结构不同
，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！不然会不知不觉吃进大量糖 。与水果含糖的种类 、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，在水果中含量少 ，4点 。10点进食少量水果 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多， “糖”少
，果糖含量高的水果 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
它们的甜度也不一样 。水果的酸甜口感 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。梨 、预防低血糖的发生 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，糖尿病患者吃水果 ，
举例来说 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，从含糖量来说 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。由此才能更准确评估水果能吃多少 。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，因为它的有机酸含量很高 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，为保证营养成分 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。10点或是下午3 、而下面这些水果含糖量更高 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，实际含糖量比火龙果还低 。
不少人会认为 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，
糖类繁多，还要提醒的是 ，要直接食用水果 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，主食相应要减少约25克 。一定要控制好摄入量 ！不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。酒石酸 ，有机酸的类别等因素密切相关 。如酸味 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。