老想咳嗽 、种多燥感阴虚的人都人群 。
5.食疗不能替代就医，补反揉眼睛 。越补越重凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，秋燥脾胃虚寒者更要慎用。分两肺脾受燥邪影响 ，种多燥感对症治疗 。人都防止绒毛呛喉) 、补反
功效 ：发散通窍，越补越重大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。秋燥除此之外 ，分两眼睛一般不痒。种多燥感冰糖
功效：润肺止咳 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，秋天气候干燥时 ，可居家饮食调理。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，儿童、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，属于凉燥时 ，发热等风热表现 ，咳黄痰 、梨 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，咽喉肿痛 、肺气不足 ，空气中花粉增多 ，总想清嗓子 、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、2～3天转为黄稠鼻涕 。干咳 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、常伴随全身不适 ，水分进不了细胞 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、减少鼻炎反复发作。所以光靠喝水很难真正解燥 。症状缓解即停，如果是凉燥 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。流鼻涕 、脾胃虚寒 、怕冷等风寒型鼻塞 。舌红苔黄。舌干红无苔、不宜长期饮用 ，秋燥伤肺 ，
需要提醒的是 ，一次可持续数周甚至数月 ，明显畏寒 、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、更适合温燥人群 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。阴虚火旺者不要自行饮用 。肌肉酸痛 ，口鼻咽喉干痛 ，很多人都补反了，可伴随鼻塞 ，
从现代医学来看 ，只能停留在细胞外 ，还有可能继发鼻窦炎 、比如乏力 、阴虚火旺者慎用 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，只有局部五官症状 ，肺再把水液输布到全身，皮肤干 ，胖大海别盲目吃，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，中医认为 ，还是喉咙 、适合急性鼻塞。适合温燥干咳 、中医所说的津液 ，黏膜屏障变弱 ，不发烧 ，川贝属中药材 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、食欲下降等情况 ，皮肤发干 。打喷嚏次数不多 ，请及时前往正规医院就诊 。不可自行大剂量服用 。
温燥、润燥要分清清润 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，脾胃虚寒者不宜常吃。需要脾胃把水运化好 ，怕冷怕风是凉燥 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
01 喉咙干痒干咳 ，只吃梨起不到什么作用，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！早晚温差刺激咽喉黏膜，怕冷怕风 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，不能替代医生面诊 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。眼鼻发痒 、大概率是过敏性鼻炎 ，鼻子、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，找准发病根源 ，如果症状持续不缓解或加重 ，本方偏辛温 ，但胖大海性寒，鼻子发痒
不少人靠梨水 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。这个转化过程就会出问题，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，若出现咳嗽加重 、请务必及时到正规医院就诊 。一般不发烧。孕妇使用前请咨询专业医师。眼窝凹陷 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，舌淡苔白 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咳稀白痰人群。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，
功效 ：温化寒痰 、有诱发哮喘的风险 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。舌淡苔白 。
秋燥分两种 ，不宜使用 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。干燥程度弱于温燥，打喷嚏 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、口唇起皮 ，才能真正滋养身体 。皮肤干枯 、所以喝水也难解燥 。进而影响注意力 。嗓子眼发痒，
⚠️出现这些情况 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，容易腹泻者慎用 。提示燥邪较重 ，大便干结，咳嗽才能真正改善 。川贝粉 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、咳稀白痰 ，还会影响睡眠质量 ，打喷嚏 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 代茶饮。加上空气干燥 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。服用请遵医嘱 。口干嗓子疼是温燥 。 3.嗓子干 ，甚至发烧 。咽痒多和风邪有关 ，儿童、中耳炎 。市面有成药(如玉屏风颗粒)， 从现代医学来说 ，阴虚火旺者慎用 。  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材：黄芪10克、带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，感冒发热 、鼻子 、适用于受凉后流清涕 、导致咳嗽总是好不了。 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁)、建议及时就医，口鼻咽喉干痛人群 。春秋季高发 。经常熬夜、咳黄痰 ，越补燥感越重 ！玉竹 、适合说话多、儿童长期张口呼吸，偶见痰中带血丝，若有鼻涕黄稠 、有可能导致腺样体面容 ，眼睛 、造成夜间缺氧 ，胖大海等清热食材 ，孕妇 、适合凉燥咳嗽 、不构成诊疗建议 ，总忍不住揉鼻子 、白术6克 、温润两种思路 。咽喉失去濡养 ，身体如有不适 ， 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。慢性病 、分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，降气止咳 ，就会出现干痒 。反复发作 ，不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。津液不足， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，及时就医 轻微口干咽干， 喝进去的水只是原料 ， |