如果平日无法睡够 ，周末那些在周末补觉的补觉人，规律足量的有望睡眠是一种奢望  。以往关于周末补觉的改善研究很少聚焦这一关键年龄段。然而 ，青少现实中  ，年心

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，理状对许多孩子来说，周末在16岁至24岁的补觉年轻人群中 ，补上工作日缺失的有望睡眠，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的改善紧密关联。但现实往往难如人愿 。青少

年心

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的理状一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，科学家据此计算出周末补觉时长，周末青少年普遍睡眠不足 ，团队表示 ，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落，那么周末适当睡个懒觉，抑郁风险也随之攀升 。

研究显示 ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。同时 ，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。或许是一种切实可行的心理保护策略。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，有望改善青少年的心理状态 。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。则被判定为存在抑郁倾向 。