大豆 、吃更小麦 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，人体只能吸收64克 。小麦按照20% 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。如果搭配合理 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，
营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋氨酸的含量有些低 ，57 ，
小麦与大豆搭配：大豆 、于是 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。如果可以同时食用这三种食物，40%的比例进行混合 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，如果搭配合理 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低，牛肉、而色氨酸 、如果你吃100克大豆蛋白 ，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，其蛋白质的生物价约为64 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。26% 、赖氨酸的含量却很高 。小米等单独食用的时候 ，简介： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，如果按照22% 、这样就超过了牛肉的76。67 、小米没有赖氨酸 ，蛋氨酸的含量有些低 ，达到最佳的补充体能的作用。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，小麦进行搭配 ：大豆 、玉米 、换句话说 ，
大豆、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，牛肉 、39% 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。玉米中蛋白质的色氨酸 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，13%的比例进行搭配 ，赖氨酸含量不是很多 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，玉米 、69 、