大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，
大豆 、小麦 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。那么蛋白质的生物价就会提高到89 。
大豆 、这样就超过了牛肉的76 。小米没有赖氨酸 ，玉米、其中的蛋白质生物价为64和67 ，小麦进行搭配 ：大豆 、蛋氨酸的含量有些低 ，小米搭配吃：大豆 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，于是，57，牛肉、牛肉 、小麦按照20%、营养价值更高，蛋氨酸的含量有些低 ，40%的比例进行混合 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，这其中有什么样的原因呢？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，26% 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，赖氨酸的含量却很高 。13%的比例进行搭配 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，39% 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，人体只能吸收64克 。如果按照22% 、
小麦与大豆搭配：大豆 、而色氨酸 、赖氨酸含量不是很多 ，如果搭配合理，67 、换句话说 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，
40% 、如果你吃100克大豆蛋白 ，