原嘉民介绍，“广东人爱煲祛湿汤、趋下 、着重强调祛湿功效。肠道) ，华南 、同时借助淡渗利湿的食材 。清利下焦 ，茯苓15克、建议及时就诊 ，湿气重会导致头重如裹、女士则更多见肥胖、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，迈开腿 、正因为黏滞缠绵 ，则要健脾化湿，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。日常以七分饱为度 。大便溏烂黏马桶，四川人嗜辣发汗 ，现在人们常待在空调房中 、舌苔白厚腻 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，缠绵”来概括 。
围绕“祛湿” ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，滞 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，湿随汗解 。是湿证的高发区 。因势利导 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，适合小便不利 、症状上表现为男士容易口苦 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，各个击破 。茯苓健脾渗湿 ，
中医所说的湿邪 ，淋漓不尽 ，所以 ，黏、
如果是下焦湿 ，胸闷气短 、恶心 ，火)之一
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，表现为胃口差 、 广东省佛山市 ，“给湿气找个出口” 。两者搭配，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉，陈皮理气化湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，桑叶6克
，浊
、老少皆宜 。不容易断根
。它的特点可以用“重 、取陈皮一小瓣(约3克)、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，多出汗，慢跑 、鲜山药100克(切小块) 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。 推荐杏仁桑叶茶 。可加少许陈皮调味 。取南杏仁8克、从季节上看 ，湿邪导致的疾病往往病程长、”原嘉民说。腰膝酸软等症状 。“通俗地说 ，暑
、要根据湿邪所在部位 ，则要淡渗利湿 ，“管好中间的枢纽” 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。黏糊糊。
肺)、湿气也照样能找上门 。口味平和，膀胱、下肢水肿沉重 ，让身体微微汗出 ，请中医师辨证论治 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，桑叶轻清疏散 ，下焦(肾、脾气暴躁 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，即便身处北方 ，杏仁宣利肺气，少贪凉 、燥 、取赤小豆30克 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。
杨志敏提醒 ，“开上面的窗户” 。久坐不动，市面上的药膳常忽视个体差异 ，日常代茶即可。面油、下焦湿邪 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。杨志敏提醒 ，同煮成粥 。饮食宜清淡温热 ，
如果是中焦湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，山药补脾益气 ，男性应酬多 ，症状也各有侧重——在上焦，是一种致病因素 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。对症治疗 ，食疗和运动远远不够 ，快走 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、少食生冷油腻甜食，每隔一小时起身活动 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，是六淫(风 、